Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das auf den ersten Blick esoterisch klingen mag: Atemtechnik. Ich lade dich ein, trotzdem weiterzulesen, denn ich werde aufzeigen, wie Jahrtausende alte Weisheit zum Thema Atmung in wissenschaftliche Erkenntnisse transformiert wird; und wie die Anwendung von Atemtechnik sich positiv Gesundheit und Leistung auswirken.
Private Top-10-All-time-Favorites Bücherliste
Inspiration, über dieses Thema zu schreiben, kam von einem guten Bekannten, der höchst belesen und ein ehrgeiziger Sportler ist. Ich hatte ihm und vielen anderen Freunden das Buch „Breath“ von James Nestor letzten Jahr zu Weihnachten geschenkt. (Nachdem ich es selbst gelesen und die Techniken daraus ausprobiert hatte). Hier Feedback meines Bekannten dazu: „Ich habe eine Top-10 Liste von Büchern, die mein Leben verändert haben. Dieses Buch hat einen absoluten Klassiker auf meiner Liste ersetzt!“.
Was ist so spannend am Thema Atmung?
Wissenschafts-Autor James Nestor erklärt in „Breath“, wie wir Menschen das richtige Atmen – einen lebenswichtige aber oft auch medizinisch zu wenig beachteten – körperlichen Automatismus über die Jahrtausende unserer Existenz verlernt haben; mit sehr vielen negativen psychischen und gesundheitlichen Folgen. Er erklärt auch – bestätigt durch viele wissenschaftliche Studien und einen medizinisch begleiteten Selbstversuch – wie heilsam und gesundheitsfördernd das Wiedererlernen verschiedener Atemtechniken ist (für Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, HNO um nur einige Bereiche zu nennen). Spannend auch die Erkenntnis: uralte Kulturen wussten und praktizierten schon, was die Wissenschaft lange kaum beachtet hat.
Business-Bezug 1: Gesundheit als Erfolgsfaktor
Es ist erstaunlich, dass die nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung richtiger Atemtechnik in unserer Leistungsgesellschaft so wenig Beachtung findet. Sind wir nicht alle auf unsere Gesundheit (die wir oft zu wenig wertschätzen) angewiesen, um leistungsfähig und damit erfolgreich zu sein? Sollte uns als Führungskraft, Projektleiterin, Familienmensch nicht die eigene und die Gesundheit von Mitarbeitern, Familienmitgliedern und Freunden am Herzen liegen? Die Weitergabe von Wissen rund um Atemtechnik könnte hier eine sehr einfache aber höchst effektive Maßnahme sein.
Business Bezug 2: Atmen für bessere Entscheidungen
Neben der physischen Gesundheit hat Atemtechnik auch nachhaltige Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Navy Seals und Feuerwehrleute lernen zum Beispiel die „Boxed Breathing“ Technik (siehe unten), um in Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren und das Stressempfinden zu verringern. Wichtig, um gerade in heiklen Situationen mit hohen Opportunitätskosten und Risiko die beste Entscheidung zu treffen.
Wie oft treffen wir im Arbeitsalltag Entscheidungen unter Stress? Wie viele Entscheidungen müssen wir treffen, ohne genügend Information; in denen aber ein gewisses Risiko für die „Rezipienten“ der Entscheidung steckt? Wenn wir Entscheidungen als gestalterische Tätigkeit betrachten, die bewusste und unbewusste Effekte für Mitarbeiter, Umwelt, Gesellschaft mit sich bringen(Siehe Newsletter #2), dann sollten wir Entscheidungen nicht in gestresstem Zustand treffen.
Auch hier hilft Atemtechnik: 5 Minuten Boxed Breathing können den Herzschlag reduzieren, den Geist beruhigen und letztlich eine frischere Perspektive auf die vorliegenden Möglichkeiten werfen. Würde man die Kosten und Auswirkungen von schlechten Entscheidungen berechnen, dürften 5 Minuten wertvolle Zeit ein angemessener Invest sein, um zu einer besseren Entscheidung zu kommen. Meine Empfehlung: probiere es einfach mal aus und beobachte die Effekte!